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时间:2020年03月29日 01:48 编辑:热播动漫 教育

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旗袍美女背影唯美图片:· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

  撰文 | 马博士健康团 周明珠硕士生

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  每天1500~2000ml,少量多次、有效饮水;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错的选择。

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  每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。每天摄入谷薯类食物250~400克,粗细搭配,包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。

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  旗袍美女背影唯美图片良好的营养状况可以提高我们自身免疫力,预防疾病和感染

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  · 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

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  餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500克蔬菜,深色蔬菜应占一半。天天吃水果,保证每天摄入200~350克新鲜水果。

  2、每天有蔬果

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  民以食为天,获得人体健康必需的营养素,包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水,保证营养能使人体处于最佳状态。1、食物多样、合理搭配

  

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